do pracy

[...] dumny, że dorobili się od zera i podjęli tak wielkie ryzyko dla zapewnienia lepszej przyszłości dla mnie. Jestem dumny ze swojego pochodzenia, Meksykanie są znani z ciężkiej pracy, jesteśmy rozpoznawalni jako wojownicy oraz ludzie którzy wkładają wielkie serce w to co robią i nigdy nie dają za wygraną. Kiedy byłem młodym chłopcem nie miałem [...]

[...] o ocenę plany który mam. Nie jetem pewna czy to się w takim kształcie nadaje. Od weekendu nie cwicze bo czułam się wyczerpana ostatnie kilka dni. Zbierałam siły do dalszej pracy. Siłownia wystawiona. Więc tak: Planuje wykonywać te ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa i czwartek. W piatek streching a sobotę mam pole dance. Trening A [...]

od razu nie wyczujesz- ani pracy mięśni jakby należało, ani zapewne wlasciwego do końca ulożenia ciala, ani tym bardziej palenia mięśniowego; trzeba nad tym usilnie pracowac a nie od razu skakać od ćwiczenia do ćwiczenia

[...] ani maszyną do wygrywania. Nie jest też tajemnicą, że Mariusz przegrywać nie lubi ani nie umie. Na szczęscie każda porażka to dla niego motywacja do jeszcze większej pracy. A swoją drogą gdzie były pokazywane zawody z Columbus? A motywację to uwierz mi ten chłopak ma taką, że wszyscy strong manie razem wzięci takiej nie mają. On jest [...]

[...] razem sesje egzaminacyjna na kierunku prawo na UMK i pracę , wiesz ile spałem wtedy po 5h, a 4,5h codziennie trenowałem, teraz jakoś cwicze i utrzymuje forme a w środe czeka mnie oborna pracy magisterskiej. Trzeba być po prostu zdysplinowanym, a nie gadac,że sie nie ma czasu. Sorry za spam, ale kur.wica mnie bierze jak słysze takie banialuki

[...] warto sartować, myśle, że warto, poczujesz "raz zapach bronzera na skórze i bedziesz chciał go czuc co chwile"- dla cieżko myślących chodzi o dreszczyk emocji, oraz jest taka kwestia,ze ja nie potrafie uprawiać sportu od tak, muszę rywalizować, to mnie nakręca do jeszcze cięższej pracy. Koniec spamu to nie blog tylko TCHP dawac foty

No cóż - nie każdy może poświęcić tyle czasu na treningi a chętnie poświęcałbym go gdybym mógł. Zmiana hotelu i trybu pracy również przyczyniła się do skoki wagi i braku czasu na normalne długie treningi w dzień... trzeba kombinować.

Około 2,5 tygodnia teraz akurat w pracy nie mam dostępu do zdjęć, ale tak jakoś kojarzę 16dni.

Wydaje mi się, że spożywasz za dużo kalorii. Ja tyle jadłem jak robiłem masę, a mam 182 cm, i pod koniec kwietnia osiągnąłem 102 kg. Od tego czasu się redukuje i teraz mam 95 kg. Jem ok. 2000 kcal, trening 2 razy w tygodniu fbw, jako aeroby spacer do i z pracy.

[...] żeby ktoś pomógł określić mi % BFu. Kalkulator pokazuje około 21%, z wyliczeń za pomocą fałodmierza 15,2% (mało możliwe). Poniżej efekty mojej dwumiesięcznej ciężkiej pracy. Ps Zastanawiam się ile jeszcze powinienem zjechać by zacząć budować masę mięśniową... Bo co jak co, ale siła trochę spadła. [...]

[...] prędzej zwymiotujesz ;] podstawowe zapotrzebowanie masz 2400, nie wiem na ile jesteś aktywny, ale czemu wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na tym, że przechodzi się na metabolizm tłuszczy(ketozę), czyli potrzebuje się ich dużo (co najmniej [...]

http://files.tinypic.pl/i/00552/4lz71r4il233.jpg 16 Lipca. Dzień treningowy Dzisiaj znowu 12h w pracy, ale trening odszedł całkiem akceptowalny. Bardzo szybko przerwy zredukowane do minimum. trening Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 12 p 100kg x10 100x8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 33kg 12p 4s [...]

nie mam czasu nic ogarniac od 8 do 20 w pracy potem zjesc, umyc sie i spac

po pracy ,nowy przyrząd do pleców :)

[...] dzisiaj jest rekordem NBA. Zanim został głównym trenerem 39-letni Frank przez ponad pięć lat pełnił funkcję asystenta w klubie z przedmieść Nowego Jorku. W trakcie swojej pracy w New Jersey Frank zaliczył bilans 225-241 i doprowadził Nets do play-offów w czterech kolejnych sezonach (2004-2007), zaliczając w nich bilans 18-20. W niedzielnym [...]

[...] ale nie przełożyło się to na sukcesy w play off. Szkoleniowiec nie poprowadził drużyny do upragnionego mistrzostwa NBA, ale nie powinien mieć kłopotów ze znalezieniem pracy. Kibiców Cavaliers czeka nerwowy początek lata. Pod znakiem zapytania stoi bowiem przyszłość lidera drużyny LeBrona Jamesa, który będzie mógł odejść za darmo do innej [...]

zdjęcie które wkleiłas to jest sporo pracy + genetyka :) najpierw masa pozniej rzezba, lub najnpierw rzezba, pozniej masa i pozniej rzezba :) sporo pracy i solidnego jedzenia przed tobą :) napewno nie głodowe porcje przyblizą Cię do tej sylwetki

[...] glodny, a pozatym dowiedzialem sie ze cukry proste zaraz po treningu nie sa najlepszym pomyslem na redukcji -dodalem troche rodzynkow do tych migdalow co je dziubie w pracy ;) Oto jak sie prezentuje calosc: Generalnie procentowo jest 32% białka, 26% tłuszczy i 42% wegli. Mysle ze teraz jest duzo lepiej i mam nadzieje ze teraz ktos mi [...]

[...] MOJEGO ARRTYKUŁU Z NAJNOWSZEGO "SPORTU DLA WSZYSTKICH" "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko [...]

[...] masz go jako głowny produkt w posiłku. zjadaj dziennie min 600 gram mięsa 6 jajek kostke twarogu. 3 worki ryzu do każdego posiłku dawaj łyzkę oliwy,jedz warzywa i owoce i masa ruszy.Jeśli masz problem z jedzeniem w pracy kup gainera i go pij w pracy,wystarczy chcieć.Możesz zrobić sobie grahamki z piersią sałatą masłem i pomidorem i masz posiłek.